長岡市アオーレにてランニングフォーム講習会を開催しました!

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ア・オーレ!

2回目となる「ランニングクリニック」 ランクリを長岡市のアオーレで開催しました。

6名の頭脳派ランナーの方々に 参加いただき ランニングフォームや メンタルケアのセミナーを行いました。

1396761782420 ア・オーレ!!

セミナー内容をまとめてみました。

第一部 ランナーが自分に克つ! 「セルフトーク」術(40分)

□3匹の仔犬と顔面デッドボール □ つぶやきを感じてみましょう □救急車のサイレン □ セルフトークには個性がある □ 状況と環境によって刻々と変化します □ セルフトークに気づくことから始めましょう □ セルフトークを感じてみよう! □ 心と身体に悪影響を及ぼす □ もぐら叩きをするように □ セルフトークを変換・付け足し □ 有名スポーツ選手の言葉 □ オリジナルセルフトークをつくろう! □ 作り方・使い方のポイント

第二部 「運動力学に基づいた」 ランニングフォームの指導・実技(2時間)

□ ウォームアップ □ 静的ストレッチと動的ストレッチ □ 神経筋ウォームアップ □ 初めに □ 意識と効果の関係 □ 運動神経より大切なもの □ ランニングフォームは関係ない!? □ “しくみ”を知る □ 走るしくみ □ 走ることは〇〇を前に進めること □ 身体のしくみ □ 腕はどこから生えている? □ 足はどこから生えている? □ 『体幹』はいわゆる胴体 □ 筋肉のしくみ □ 収縮力とホールド力 □ ランニングフォーム理論 □ 足は後ろ □ 肘は後ろ □ 体幹を捻る □ 効果的な練習方法 □ 感覚を研ぎ澄ます □ 短時間練習を頻回行う □ 人はひとつのことしか集中できない □ 意識から無意識へ

~こんな感想をいただきました~

「ありがとうございました! 次回はさらに進化したランクリをよろしくディース♪」 (池田勉さん 長岡市)

「今日はありがとうございました。 教えていただいた事を、 一つづつ身につけて自分のものにしたいです」

「新しく知ったことがいくつかあり 実践してみようと思いました。 継続力をテーマにがんばりまーす! ありがとうございました」 (長嶋良男さん 新発田市)

「日々のトレーニングを見直し、 また更にがんばれるヤル気が出ました 。 講義の内容は強制ではなく 選ぶのは自分自身である。 自ら気に入ったもの、好きなものを!! といった感じがとても良かったです」 (味田智子さん 三条市)

「実技が多めで楽しかったです。 無茶ブリはキツかったです。 独特の機材があってわかりやすかったです」 (Sさん 十日町市)

「バランスの話がとても興味深かったです。 3時間あったのですが足りないくらいでした。 色々なトレーニングも紹介していただいたので 明日から少しづつやってみます」 (河内留美子さん 新潟市)

素敵なコメントありがとうございました。 次回以降の参考にさせていただきます。

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今回、初登場した『ランニング矯正ベルト3号』を 巻いた参加者一同。

評判良かったです。

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お尻歩きがあなたを速くします!

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3時間の長丁場でしたが とっても楽しかったです。

恒例の集合写真。

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やっぱり超いい感じディース。

女性陣に前に来ていただくよう指示した 僕、流石(笑)。

やっぱり華がありますよね。

で、セミナーと言えば懇親会。

懇親会と言えばセミナー。

これがないと締まるものも締まりませんね。

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すごい盛り!!

“エビのしゃぶしゃぶ”なるものを 初めて食べましたがマイウーです。

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後ろのいけすのエビのたたずまいが なんとも言えません。

星名先生のドヤ顔がいい。

ちなみに肉より魚派とのこと(笑)。

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これがこの日もっとも熱かった 「のどぐろ」さん。

はじめて食べましたが、脂がのっていて かなり美味かったです。

一同騒然美味。

今まで食べたお魚の中で、 5本の指が入るくらい美味かったです。

お店はこちら…クリックすると飛びます↓↓↓

長岡駅・東口徒歩30秒 魚介居酒屋・海宝丸 0258-39-0223

おすすめです。

初めてのコラボセミナーを 企画したのが半年位前だったでしょうか?

星名先生の知識や思考に触れ、 たくさんの学びと成長をいただきました。

「まだまだこんなもんじゃねーぞ!」 とランクリも進化していく予定です。

受講者が5人以上集まれば 開催しますのでお気軽に声をかけてください。

猪突猛進、ランクリから目が離せませんよ♪

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