「ゴールが勝手に近づいてくる方法、教えます」歩幅とマラソンの関係
「ランニングクリニック～体幹編～」お馴染み南魚沼市のヨガスタジオ『ＳＰＡＣＥ』さんにて開催しました。
写真に写ってない方を含め10名のランナーの方に参加頂きました。
今回は体幹…ということでちょっと難しい課題でしたが楽しみながら学んでいただけたようです。
＜受講者の声＞
「今回もわかりやすい講習ありがとうございました
また次回も参加したいです」
Ｔ.Ｋさん 男性 20代
「前回同様わかりやすい説明
ありがとうございました」
小林亜紀子さん
「憶えるのが遅くてすいません
ありがとうございました」
米山幸治さん
「久々に体を動かしました。
ゆっくりなのに体に効きました。
笑いもあり楽しかったです。
またよろしくお願いします」
Ａ.Ｉさん 女性
「ためになるお話をありがとうございます。
次回も参加したいのでよろしくお願いします」
大平直樹さん
「実技をまじえてのお話でわかりやすかったです。
少人数制でとてもありがたいです」
井上佳恵さん
「また来ます」
小川哲也さん
「体幹の使い方、イメージ、とてもわかりやすかったです。
練習して使えるようになりたいと思います」
諸橋由香里さん
ありがとうございます
ありがとうございます( ＾ω＾ )
ランクリ体幹編の中で、おはなしした内容をちょっとだけ…
【歩幅とフルマラソンの関係】
歩幅が増すことで得られるメリットについて考えてみました。
身長×0.65で走行時の歩幅がでます。
そこから計算すると…
170ｃｍの方で110ｃｍ
160ｃｍの方で104ｃｍ
150ｃｍの方で97.5ｃｍ
計算しやすいように100ｃｍで計算します。
フルマラソンに換算してみましょう。
フルマラソンでの歩数は40000弱とのこと。
わかりやすく40000歩として計算してみました。
そこから弾き出すと歩幅が…
1ｃｍ増えると400ｍ
2ｃｍ増えると800ｍ
3ｃｍ増えると1.2ｋｍ
4ｃｍ増えると1.6ｋｍ
5ｃｍ増えると2ｋｍ
ゴールが近づく計算になります。
わかりますかね。
マラソンというのは一歩一歩の積み重ねです。
チリも積もれば山となる…というわけ。
体幹を使うことで歩幅が広がり前に進む力が増すんですね。
そのために必要なトレーニング方法をご提案させていただきました。
ランクリではランニングフォームを指導するのではなく、よりよりフォームになるために必要なトレーニング方法をお伝えしています。
ここがとっても重要です。
