「ランクリで学ぶと燃費が良くなる！」次回は４月開催！？
僕の髪型が若干、金正恩みたいに見えますが…（笑）。
暗殺しないから安心してください（ﾆﾔﾘ）！！
はてさてランニングフォーム講習会『ランニング☆クリニック（通称ランクリ）』を開催しました。
１回目の前回は「うでふり」２回目は「あしはこび」ということで座学と実技を交えながらの90分一本勝負でした。
その模様をレポートさせていただきま～す。
この記事のもくじ
車で例えるのが好き
まずは「ランクリとは…」ということで毎回、神保流のわかりやすい例えでランクリの趣旨を説明させていただきます。
例え…と言っても大概、車で例えるのが通例なのですが…（ﾆﾔﾘ）。
昨日は『（人間の）効率的な走り方』と掛けまして『（車の）燃費のいい走り方』と説きます！ということでお伝えさせていただきました。
- 体重管理をする→重い物を載せたまま走り続けない
- ペースを急に上げない→急なアクセルを踏まない
- セルフケアをする→定期的なメンテナンスをする
ね、車に例えるとわかりやすいでしょ！？
いくら燃費がよい車でも無茶な走りをしていればガソリンを無駄に使うだけで意味がありません。
反対に燃費があんまりよくない車でも、無駄がない走りをすれば燃費を抑えることができるわけです。
多分「うん、うん」と頷いてくれて、なおかつ理解してくれている（であろう）みなさん。
走るのも速いが、飲み込みも早い（笑）。
ラインダンスからの～
ランナーよ…大志を抱け。
今日も元気に短パンネクタイ（笑）。
実技はこんな感じ
『前傾姿勢』を感じてもらうためのトレーニングです。
二人一組で和気藹々（わきあいあい）。
スキージャンプみたいになってますね✊
ちょっと狭いですがスタジオの中を行ったりきたりして、あしはこびのイメージを掴んでいただきます。
なにごともやはり反復が大切ですよね。
クリームを使ったマッサージ
後半はエアロビクスインストラクター歴30年の高橋みゆき先生にバトンタッチ！！
あしのうらからひざまでのセルフケアを教えていただきました。
みなさん笑顔でいい感じ。
ランナーとしてあしのケアは欠かせませんからっ！！
ちょっと痛いくらいがいい
特にふくらはぎは疲れが残りやすいところですから念入りにお願いしますよ。
ひざの裏にあるリンパ節に疲労物質を流していきましょう！
４月に特別編を開催予定！
２回目のランクリもみなさんのおかげで楽しく無事開催することができました。
３回目は…もうすでに予約で埋まってしまいました…ゴメンナサイ。
ということで４月にもう一度ランクリ特別編を開催しようと思います。
詳細はこれから詰めていきますが、4月８日（土）と22日（土）の午後からの開催を考えていますので、興味のある方はスケジュール空けておいてくださいね。
２回シリーズになりますので、できるだけ両日とも参加した方がよいかと。
よろしくお願いいたします！！
マイケルジンボーが、あなたのお悩み一発解決いたします。
それでは～アディオ～ス。
ランナーお役立ち動画
【ランナー膝（ひざ）テーピング/腸脛靭帯炎に効果あり！】
【ふくらはぎテーピング！】痙攣してしまうランナーへ
【腰痛に悩むランナーにおすすめ！】テーピングの方法
～じんぼのまとめ～
いよいよ次回は「体幹」ですね。
「うでふり」は上半身、「あしはこび」で下半身の感覚を研ぎ澄まし、それを繋げるのが体幹となります。
骨盤の動きも重要案件になってきますので、いまから骨盤…温めておいてくださいね！！
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