「筋力を節約せよっ！」ケチな人ほど速く走れる理由とは…
ランニングクリニック略して「ランクリ」シーズン2・3番目のコンテンツである『下肢～足さばき～編』を開催しました。
今回も毎度お世話になっております南魚沼市六日町でヨガ＆フィットネスのことなら今成薬局さん３階の「ＳＰＡＣＥ」さんにハコを提供していただきました。
短パンネクタイ+キャップエロかぶりスタイル。
未開の地を開拓してみました(笑)。
足の振り方・動かし方についてみっちり90分、学んでいただきました。
～参加者の方からいただいた声～
「実技が多くて、わかりやすかったです。
実際に体験することでイメージが入りました。
毎回、楽しみです」
南魚沼市・木暮拓美さん
「骨盤、前傾、足の動かし方
だんだん繋がってきてイメージが出来上がってきました。
早速、走ってみたいと今すでに思っています」
南魚沼市・栗田知香さん
「初めて参加させていただきましたが
いろいろ勉強になりました」
南魚沼市・桑原勝彦さん
「あらためてランニングフォームで
間違っているのがわかり勉強になりました」
南魚沼市・米山幸治さん
「中学・高校と陸上をしてきましたが
また新たに走る知識が身に付きました。
ありがとうございます」
南魚沼市・関正明さん
「新たな一歩が踏み出せました！」
南魚沼市・中島健二さん
「最近、自分のフォームについて考えていたところでした。
今回、教えていただきた形を意識して走っていきたいと思います」
南魚沼市・ＴＯさん
「2回目の参加でしたが1回目（体幹）とのつながりを
理解することができました！
すぐには身につかないことなので
意識しながら走ってみようと思います」
南魚沼市・ＴＡさん
「ＢＧＭのブラフマンが熱い！」
十日町市・江村浩一さん
いつも素敵なコメントありがとうございます。
これをいただく為にやってるようなモンです。
足さばき…今回もかなり難解な実技を取り揃えて四苦八苦してもらいました。
キーワードはこちら…
□ ケチな人ほど上手くなる
□ 関節は固く使いなさい
□ スーパーボールをイメージせよ
□ 姿勢はすべての基本
□ 重力を感じましょう
□ 〇〇で着地
□ 反発力を味方につけろ
□ ブレーキを踏みながらアクセルを踏むな
□ 動く歩道にのっちゃいなよ
体幹や骨盤周りの筋肉群と違ってももやふくらはぎの筋肉は疲労しやすい。
この筋肉たちをいかに節約しながらケチりながら走り続けるのがポイントになります。
「倹約家の人ほど早く走れる！」とはそういう意味です。
代わりに「重力」の力を利用します。
それを体感するための実技がこちら↓↓↓
お～なんか面白そうなこと、やってるじゃんか！！
お～なんか面白そうな人もいるじゃんか！！
今回も最後にみんなでストレッチタイム。
え！？いたって真面目ですよ。
もも、臀部、ふくらはぎ、腸脛靭帯を気持ちよく伸ばしてもらいました。
さいごに…
たのしんでいただけたでしょうか？
『賢く走る！！』が僕のモットーです。闇雲にトレーニングを積むだけじゃ速くなりません。
ケガや故障をしないためにも頭と脚をフルに使いましょうね！
